BEAUTY & FASHION

何歳からでもOK!痩せやすい体質を作るストレッチ

予約が取れないトレーナーとしてSNSを中心に話題となっているYumiCoreBody代表村田友美子先生に、おうちでできるストレッチを教えていただきました♪ この痩せやすい体質を作るストレッチは、何歳からでもOK! なかなか痩せない…と悩んでいるママさん必見ですよ◎

村田友美子先生に教わるおうちでできるストレッチ♪

今回おうちでできるストレッチを教えてくださったのは、YumiCoreBody代表 村田友美子先生。
筋膜をほぐしてゆるめ、痩せやすい体質にするメソッドを教えてもらいました!

村田友美子先生は巻きすぎな肩、しなしなおっぱい、ぺたんこ尻、ぽっこりお腹のお悩みを、筋トレなしでストレッチとほぐしだけで解消されたんです。
この変化はすごいですよね!

①お尻のタレ防止!【股関節のストレッチ】

手順

1. 四つ這いになる

手と膝をついて四つ這いの体制になります。

2. 右足を前に出す

右足を前に曲げて出しましょう。

3. 左足を下げる

左足を後ろに下げます。

4. 左足の爪先を外に向ける

右足の爪先を少し体の外に向けましょう。

5. 右足も外に向ける

右足の爪先も外側に向けます。
このとき左右の足が対角線上になっていればOK!

6. バウンドする

股を下に下ろすイメージでバウンドしましょう。

20回くらいやると股関節周りが伸びてやわらかくなってきますよ♪
同じように反対側もストレッチしてくださいね。

②くびれをつくる!【脇腹のストレッチ】

手順

1. 左右の足をそれぞれ前と後ろに曲げる

右足を前に、左足を後ろに曲げます。

2. 右肘をつく

床に右肘をつきましょう。

左のお尻はなるべく床に近づけます。
床につかなくてもOKです!

3. 息を吸いながら左手を上げる

息を吸いながら左手を上げ、脇腹を伸ばします。

4. 前屈する

そのまま体をひねるように前屈しましょう。

遠くに手を伸ばすと、腕や腰のストレッチになりますよ!
深く呼吸をしながらお尻が浮かないように意識してくださいね。

両方ストレッチすると脇腹すべてが伸びて、くびれができやすくなったり腰痛が治ったりしますよ♪

続きはママタスYouTubeで!

ストレッチの続きはママタスのYouTubeで公開しています。
ボールを使ってさらにしっかりと体をほぐす方法もご紹介しているので、ぜひママタスYouTubeでフルバージョンもご覧になってみてくださいね!

村田先生は月4回60分のオンラインレッスンも配信しています◎

村田先生プロデュース、Hoggsy(ホグッシー)シリーズの詳細は下のURLからご覧になれます。
ぜひこのグッズを使って体をほぐしてみてくださいね♡

先生のインスタグラムも要チェックですよ!

出演:村田友美子
ライター:あだちあやか