BEAUTY & FASHION
寝ながら簡単骨盤矯正！ひざ倒しドミノ運動
産後、腰痛に悩まされるママは多いはず。そこで、お家で寝ながらできる骨盤矯正をご紹介！ お子さまと一緒に楽しめます♪
出産で広がった骨盤、そのままにしていませんか？
産後は骨盤が開き、腰痛に悩まされるママが多いはず。「なんとかしなくては」と思いながらも、忙しい毎日で行動に移せない…なんてことはありませんか？ 育児を全力で楽しむためにも、自分のカラダをメンテナンスしたいですね！
寝ながら簡単骨盤矯正！ ひざ倒しドミノ運動
自宅で簡単にテレビをつけながらできる運動です♪
1. 仰向けになって両ひざをまっすぐ立てる
肩幅より少し広めに足を開きます。
2. 両手で足首をつかむ
両手で足首を優しくつかみます。
3. 膝を片方ずつ内側に倒す
左右交互にに内側に倒します。左右均等になるようにしましょう。
4. 1〜3の動作を30回繰り返す
これを30回繰り返せば、骨盤矯正になりますよ◎
まとめ
お子さまのお世話に忙しい毎日でも、自分のカラダだって大切にしたいもの。ぜひこのストレッチを、毎日のちょっとしたスキマ時間に取り入れてみてくださいね♪
肩幅より少し広めに足を開きます。
両手で足首を優しくつかみます。
3. 膝を片方ずつ内側に倒す
左右交互にに内側に倒します。左右均等になるようにしましょう。
4. 1〜3の動作を30回繰り返す
これを30回繰り返せば、骨盤矯正になりますよ◎
まとめ
お子さまのお世話に忙しい毎日でも、自分のカラダだって大切にしたいもの。ぜひこのストレッチを、毎日のちょっとしたスキマ時間に取り入れてみてくださいね♪
左右交互にに内側に倒します。左右均等になるようにしましょう。
これを30回繰り返せば、骨盤矯正になりますよ◎
まとめ
お子さまのお世話に忙しい毎日でも、自分のカラダだって大切にしたいもの。ぜひこのストレッチを、毎日のちょっとしたスキマ時間に取り入れてみてくださいね♪
