BABY & KIDS
初めてのチャレンジでも理解しやすい！縄跳びのコツと練習法◎
縄跳びに初めてチャレンジするお子さまや、縄跳びが苦手なお子さまを心配しているママ必見！ 運動が苦手でも簡単に理解できる縄跳びのコツと練習法を、リトルアスリートクラブトレーナーの山田義基先生に教えてもらいました♪
縄跳びは同時に意識することがたくさん…
縄跳びをするには、縄の回し方、姿勢、目線、縄の持ち方、跳び方など、意識しなければならないことがたくさんあります。
上手に跳べるようになるためには、その動作を分解して1つずつ教えていくことが大切なんです！
基本の縄の長さ
両手で縄跳びを持って肘を曲げ、みぞおちのラインに合わせまると基本の縄の長さになります。
練習①縄を持たずに上にまっすぐ跳ぶ
まず縄を持たずに上にまっすぐ跳ぶ練習をしましょう。
なるべくやさしくトントンと跳ぶようにするのがポイント！
目線の先や足元に目印をつけると意識しやすいですよ♪
練習②縄を前後に回す
次に縄を持ち、前後に回す練習をします。
練習③縄を回し真上にジャンプする
縄を後ろから前へ回し、真上にジャンプする練習をしましょう。
このとき縄を越えられなくてもOKです！
左：良い例 右：悪い例
どの練習でも、姿勢をまっすぐに保っていられるように意識しましょう。
実際に1時間練習してみると…
練習前
練習前は目線が下を向き、姿勢が曲がってすべての動作が同時になってしまっていましたが…
練習後
練習後は目線が前を向いていて、動作が正しい順番になっています！
練習前
こちらも練習前はすぐにつっかかってしまっていましたが…
練習後
練習後は跳べる回数が増えました♪
すぐに完璧にできなくてもいい！
すぐに完璧にできなくてもOK！
成長にともなって、体の動かし方も自然と上手になっていきます。
いろいろな練習方法を試して、その子にあった教え方を探してみましょう◎
動作を1つずつ練習することで、縄跳びを楽しく覚えていけるといいですよね♪
ライター：あだちあやか
両手で縄跳びを持って肘を曲げ、みぞおちのラインに合わせまると基本の縄の長さになります。
まず縄を持たずに上にまっすぐ跳ぶ練習をしましょう。
なるべくやさしくトントンと跳ぶようにするのがポイント！
目線の先や足元に目印をつけると意識しやすいですよ♪
練習②縄を前後に回す
次に縄を持ち、前後に回す練習をします。
練習③縄を回し真上にジャンプする
縄を後ろから前へ回し、真上にジャンプする練習をしましょう。
このとき縄を越えられなくてもOKです！
左：良い例 右：悪い例
どの練習でも、姿勢をまっすぐに保っていられるように意識しましょう。
実際に1時間練習してみると…
練習前
練習前は目線が下を向き、姿勢が曲がってすべての動作が同時になってしまっていましたが…
練習後
練習後は目線が前を向いていて、動作が正しい順番になっています！
練習前
こちらも練習前はすぐにつっかかってしまっていましたが…
練習後
練習後は跳べる回数が増えました♪
すぐに完璧にできなくてもいい！
すぐに完璧にできなくてもOK！
成長にともなって、体の動かし方も自然と上手になっていきます。
いろいろな練習方法を試して、その子にあった教え方を探してみましょう◎
動作を1つずつ練習することで、縄跳びを楽しく覚えていけるといいですよね♪
ライター：あだちあやか
次に縄を持ち、前後に回す練習をします。
縄を後ろから前へ回し、真上にジャンプする練習をしましょう。
このとき縄を越えられなくてもOKです！
左：良い例 右：悪い例
どの練習でも、姿勢をまっすぐに保っていられるように意識しましょう。
実際に1時間練習してみると…
練習前
練習前は目線が下を向き、姿勢が曲がってすべての動作が同時になってしまっていましたが…
練習後
練習後は目線が前を向いていて、動作が正しい順番になっています！
練習前
こちらも練習前はすぐにつっかかってしまっていましたが…
練習後
練習後は跳べる回数が増えました♪
すぐに完璧にできなくてもいい！
すぐに完璧にできなくてもOK！
成長にともなって、体の動かし方も自然と上手になっていきます。
いろいろな練習方法を試して、その子にあった教え方を探してみましょう◎
動作を1つずつ練習することで、縄跳びを楽しく覚えていけるといいですよね♪
ライター：あだちあやか
練習前は目線が下を向き、姿勢が曲がってすべての動作が同時になってしまっていましたが…
練習後は目線が前を向いていて、動作が正しい順番になっています！
練習前
こちらも練習前はすぐにつっかかってしまっていましたが…
練習後
練習後は跳べる回数が増えました♪
すぐに完璧にできなくてもいい！
すぐに完璧にできなくてもOK！
成長にともなって、体の動かし方も自然と上手になっていきます。
いろいろな練習方法を試して、その子にあった教え方を探してみましょう◎
動作を1つずつ練習することで、縄跳びを楽しく覚えていけるといいですよね♪
ライター：あだちあやか
こちらも練習前はすぐにつっかかってしまっていましたが…
練習後は跳べる回数が増えました♪
すぐに完璧にできなくてもいい！
すぐに完璧にできなくてもOK！
成長にともなって、体の動かし方も自然と上手になっていきます。
いろいろな練習方法を試して、その子にあった教え方を探してみましょう◎
動作を1つずつ練習することで、縄跳びを楽しく覚えていけるといいですよね♪
ライター：あだちあやか
