BEAUTY & FASHION
体重を乗せるだけ！筋膜リリースが気持ちいい♪
身体のコリを何とかしたい！休園中の育児や在宅ワークで疲れた身体をほぐす筋膜リリースができるグッズを紹介します♪ （筋膜リリースとは、筋肉を包む膜「筋膜」をほぐして疲れをとるエクササイズです）
【GronG (グロング) フォームローラー】
筒のような形のポールで、小さな凹凸が指先みたいにコリをほぐします。
大きな凹凸が手のひらみたいな優しい刺激を与えてくれます♪
《大事なポイント》
◎床にヨガマットを敷いて傷防止
◎説明書をよく読み、自分にあった方法で行う
◎無理せず気持ち良い範囲で行う
◎終了後にお水を一杯飲んで老廃物を流す
1. 肩まわり
寝転がって背中にローラーを当てる。
POINTは2つです。
① 頭の下にクッションを置くとやりやすいです！ゆっくりと、肩甲骨の下から上まで転がします。
② 体重をかけてゆっくり揺らします。少ない回数で十分です。
2. 首まわり
ここでのPOINTは、大きい凸が当たるように首の下に置き、慣れてきたら左右に首をゆっくり動かします。
3. ふくらはぎ
片足をのせて転がす、さらに両足を交差させてコロコロ転がしたりできます。
他にも太もものセルライトをほぐしたり、足裏のツボ刺激もできます。
出演： 高橋まりなさん
今回は筋膜リリース商品をご紹介しました。在宅ワークを多くなってきた今、体をほぐしてすっきりしませんか？
ライター：片野京子
寝転がって背中にローラーを当てる。
POINTは2つです。
① 頭の下にクッションを置くとやりやすいです！ゆっくりと、肩甲骨の下から上まで転がします。
② 体重をかけてゆっくり揺らします。少ない回数で十分です。
ここでのPOINTは、大きい凸が当たるように首の下に置き、慣れてきたら左右に首をゆっくり動かします。
3. ふくらはぎ
片足をのせて転がす、さらに両足を交差させてコロコロ転がしたりできます。
他にも太もものセルライトをほぐしたり、足裏のツボ刺激もできます。
出演： 高橋まりなさん
今回は筋膜リリース商品をご紹介しました。在宅ワークを多くなってきた今、体をほぐしてすっきりしませんか？
ライター：片野京子
片足をのせて転がす、さらに両足を交差させてコロコロ転がしたりできます。
他にも太もものセルライトをほぐしたり、足裏のツボ刺激もできます。
出演： 高橋まりなさん
今回は筋膜リリース商品をご紹介しました。在宅ワークを多くなってきた今、体をほぐしてすっきりしませんか？
ライター：片野京子
