実は、マスク生活を続けることによって、顔の筋肉が運動不足になり、老け顔になりやすいんです。
大事なのは、表情筋をコンスタントに鍛えること！
育児や家事の合間にできる表情筋トレーニングをご紹介いたします！
トレーニング①基本の小顔筋トレ
１：口を「う」の形にすぼめる。
２：上の歯8本見えるように口を「に」 の形にして、にっこり笑う。
３：これを数回繰り返す。
トレーニング②二重あご撃退！顔筋トレ
１：舌全体を上あごに押し当て、喉の奥に力を入れるイメージで、首の前面に圧を加えたまま5秒キープする。
２：首の前面に圧を加えたまま、あごを5〜10回上下させる。
首回りの圧が外れないようにし、あごで階段を1段1段のぼるようなイメージで行いましょう！
トレーニング③顔筋トレでさよならほうれい線
１：口をすぼめ、右ほほの内側から舌でほうれい線を上下になぞる
２：反対も同様に行う。
３：鼻の下を伸ばしてほうれい線を消す
１〜３を、家事の合間などに、リズムよく繰り返しましょう！
表情筋トレーニングは、顔だけ動かせばいいので、気軽にチャレンジできますね。毎日行うことで、必ず素敵な笑顔になれますよ✨ぜひ毎日の習慣にしてみてくださいね♪
監修：表情筋研究家 間々田佳子さん
1週間後には「マイナス7歳」見ちがえる！１か月プログラムで、自分史上最高の小顔を実現！
１：口を「う」の形にすぼめる。
２：上の歯8本見えるように口を「に」 の形にして、にっこり笑う。
３：これを数回繰り返す。
１：舌全体を上あごに押し当て、喉の奥に力を入れるイメージで、首の前面に圧を加えたまま5秒キープする。
２：首の前面に圧を加えたまま、あごを5〜10回上下させる。
首回りの圧が外れないようにし、あごで階段を1段1段のぼるようなイメージで行いましょう！
トレーニング③顔筋トレでさよならほうれい線
１：口をすぼめ、右ほほの内側から舌でほうれい線を上下になぞる
２：反対も同様に行う。
３：鼻の下を伸ばしてほうれい線を消す
１〜３を、家事の合間などに、リズムよく繰り返しましょう！
表情筋トレーニングは、顔だけ動かせばいいので、気軽にチャレンジできますね。毎日行うことで、必ず素敵な笑顔になれますよ✨ぜひ毎日の習慣にしてみてくださいね♪
監修：表情筋研究家 間々田佳子さん
1週間後には「マイナス7歳」見ちがえる！１か月プログラムで、自分史上最高の小顔を実現！
１：口をすぼめ、右ほほの内側から舌でほうれい線を上下になぞる
２：反対も同様に行う。
３：鼻の下を伸ばしてほうれい線を消す
１〜３を、家事の合間などに、リズムよく繰り返しましょう！
表情筋トレーニングは、顔だけ動かせばいいので、気軽にチャレンジできますね。毎日行うことで、必ず素敵な笑顔になれますよ✨ぜひ毎日の習慣にしてみてくださいね♪
監修：表情筋研究家 間々田佳子さん
1週間後には「マイナス7歳」見ちがえる！１か月プログラムで、自分史上最高の小顔を実現！
