BEAUTY & FASHION

綺麗な後ろ姿になりたい！お尻のたるみとさよならする2つの方法

女性の気になるポイント「お尻」。お尻のたるみに！簡単ストレッチを2つご紹介します。目指せ、後ろ姿美人。

2018年3月31日2:00

ヒップアップ＆背中痩せのポーズ

まずご紹介するのは「ヒップ＆背中痩せのポーズ」です。簡単に短時間でできますよ。子供からなかなか目を離せない方におすすめ◎

手のひらを下に向け、腕を横に伸ばします。身体が痛い方は、ヨガマットやタオルを敷いてストレッチするといいですよ♪

頭から腰にかけて上体をもちあげます。目線は遠くの床、両手も一緒にもちあげてください。

このとき両足のつま先はぴったりと揃えておくと、効果がUP！

上半身はそのまま動かさず、下半身ももち上げます。限界までもち上げたらら30秒間キープ！お尻をしっかり引き締めてくださいね。

続いて、「美しいヒップラインを作るポーズ」をご紹介します。産後のたるみがちなお尻の筋肉をしっかり刺激！一緒に腹筋を鍛え、骨盤を強制する効果もある1つ3役のポーズです◎

まずは四つん這いになります。足のつま先は立てましょう。

両手は肩幅、ひざは腰幅に開きます。腰が落ちないように、お腹に少し力を入れるイメージで◎

息を吸いながら片足を後ろに伸ばします。お尻を締めながら伸ばしましょう。

胸を引き上げ、あごをあげます。斜め上を見上げるように意識すると◎

息を吐きながらひざを折り曲げ、おでこ近くまで引き寄せます。この動きを左右両方の足で10回ずつくり返しましょう。

お子さまが小さいうちは自分のカラダのケアになかなか時間が取れません。おうちで手軽にできるストレッチを取り入れながら、美しいプロポーションを取り戻しましょう♪