BEAUTY & FASHION
産後の運動不足解消に！ 寝ながら太ももエクササイズ
太ももの前面にある大腿四頭筋（だいたいしとうきん）を鍛えるエクササイズ！今すぐおうちで試せる簡単エクササイズで、ハリのある細い太ももを目指せます。
ハリのある太ももを目指そう！
大腿四頭筋（だいたいしとうきん）を鍛えるエクササイズです。簡単そうに見えて、意外としっかりと鍛えられるんです◎
1. 左足を90度に曲げ、横向きに寝る
左足を曲げ、その足を下にする形で横向きに寝転がります。床にヨガマットなど柔らかいものを敷いておくと◎
2. 右足を伸ばしたまま上げ下げする
右足を伸ばしたまま、太ももの付け根から上げ下げします。ゆっくりと動かしましょう。背筋が曲がらないように気をつけるのがポイントです。
3. 足を入れ替え、左右20回ずつ繰り返す
同じ動作を左右20回ずつ繰り返しましょう。お腹の下部を意識してストレッチすると効果アップ♪
まとめ
お子さんが小さいうちは、自分の身体のケアにはなかなか時間をかけられませんよね。短時間でできるストレッチできれいな太ももを手に入れましょう！
左足を曲げ、その足を下にする形で横向きに寝転がります。床にヨガマットなど柔らかいものを敷いておくと◎
右足を伸ばしたまま、太ももの付け根から上げ下げします。ゆっくりと動かしましょう。背筋が曲がらないように気をつけるのがポイントです。
3. 足を入れ替え、左右20回ずつ繰り返す
同じ動作を左右20回ずつ繰り返しましょう。お腹の下部を意識してストレッチすると効果アップ♪
まとめ
お子さんが小さいうちは、自分の身体のケアにはなかなか時間をかけられませんよね。短時間でできるストレッチできれいな太ももを手に入れましょう！
同じ動作を左右20回ずつ繰り返しましょう。お腹の下部を意識してストレッチすると効果アップ♪
お子さんが小さいうちは、自分の身体のケアにはなかなか時間をかけられませんよね。短時間でできるストレッチできれいな太ももを手に入れましょう！
