COOKING
毎日がんばるママの救世主！セブンイレブンの冷凍食材はママの強い味方
メディアややSNSで話題のセブンイレブンの冷凍食材って使ったことありますか？ 実は使いやすくてとっても便利なんです！ 冷凍食品はちょっと…と思ってるママも、このレシピを試してみればあまりの便利さとおいしさに冷凍食品への考え方が変わっちゃうかもしれませんよ♡
▼目次
①5分で！ ゴロゴロ具沢山カレー
材料
・レンジで簡単グリル野菜
・レンジでフライドポテト
・レトルトカレー
☆「レンジで簡単グリル野菜」は5種類の野菜が入っていて、添加物なし＆加熱・カット済み！
作り方
1. レトルトカレーをレンチンする
レトルトカレーを耐熱容器に入れ、ラップをかけてレンジで加熱します。
2. グリル野菜とフライドポテトもレンチンする
グリル野菜とフライドポテトもレンジで加熱しましょう。
3. ＜手順1＞にフライドポテトを混ぜる
＜手順1＞のカレーに加熱したフライドポテトをを入れて混ぜます。
4. レンチンしたグリル野菜をのせれば完成！
ごはんと＜手順3＞をお皿に盛り、レンチンしたグリル野菜をのせれば完成です！
レトルトカレーが豪華で栄養満点の野菜カレーに大変身♪
②3分で！ 即席ラタトゥイユ
材料
・レンジで簡単グリル野菜
・完熟あらごしトマトパック
作り方
1. レンチンしたグリル野菜にトマトパックをかける
レンジで加熱したグリル野菜にトマトパックをかけ、よく和えます。
完成！
混ぜるだけでおしゃれでおいしいラタトゥイユに♡
③5分で！ ボリュームチキン野菜丼
材料
・レンジで簡単グリル野菜
・レンジで和風鶏から揚げ
・コクの炒め玉ねぎドレッシング
作り方
1. グリル野菜をドレッシングで炒める
冷凍のままのグリル野菜を、玉ねぎドレッシングで炒めます。
2. ごはんにレンチンしたから揚げをのせる
温めたごはんの上に、レンジで加熱したから揚げをのせましょう。
3. ＜手順1＞をのせれば完成！
から揚げの上に＜手順1＞をのせれば完成です！
ガッツリ飯が一瞬でできあがりますよ♪
④3分で！ 野菜たっぷりオムレツ
材料
・レンジで簡単グリル野菜
・卵…2個
・マヨネーズ
作り方
1. 卵、マヨネーズ、チンしたグリル野菜を混ぜる
卵にマヨネーズとレンチンしたグリル野菜を入れて混ぜ合わせます。
2. ＜手順1＞でオムレツを作る
＜手順1＞でいつも通りにオムレツを作りましょう。
完成！
朝食にぴったりな野菜たっぷりオムレツの完成です！
⑤5分で！ 栄養満点！ 豪華なカルボナーラ
材料
・レンジで簡単グリル野菜
・カルボナーラスパゲッティ
作り方
1. チンしたカルボナーラにチンしたグリル野菜を入れ、軽く混ぜる
レンチンしたカルボナーラに、レンチンしたグリル野菜を入れて軽く混ぜます。
完成！
野菜たっぷり◎ 見た目も栄養もバッチリな豪華なカルボナーラの完成です！
今回はセブンの冷凍食材で作る、簡単アレンジレシピをご紹介しました♪
簡単に作れて時短できる冷凍食材は、毎日がんばっている忙しいママの強い味方になってくれますよ！
ぜひセブンの冷凍食材で簡単おいしいごはんを作ってみてくださいね♡
ライター：あだちあやか
・レンジで簡単グリル野菜
・レンジでフライドポテト
・レトルトカレー
☆「レンジで簡単グリル野菜」は5種類の野菜が入っていて、添加物なし＆加熱・カット済み！
レトルトカレーを耐熱容器に入れ、ラップをかけてレンジで加熱します。
2. グリル野菜とフライドポテトもレンチンする
グリル野菜とフライドポテトもレンジで加熱しましょう。
3. ＜手順1＞にフライドポテトを混ぜる
＜手順1＞のカレーに加熱したフライドポテトをを入れて混ぜます。
4. レンチンしたグリル野菜をのせれば完成！
ごはんと＜手順3＞をお皿に盛り、レンチンしたグリル野菜をのせれば完成です！
レトルトカレーが豪華で栄養満点の野菜カレーに大変身♪
②3分で！ 即席ラタトゥイユ
材料
・レンジで簡単グリル野菜
・完熟あらごしトマトパック
作り方
1. レンチンしたグリル野菜にトマトパックをかける
レンジで加熱したグリル野菜にトマトパックをかけ、よく和えます。
完成！
混ぜるだけでおしゃれでおいしいラタトゥイユに♡
③5分で！ ボリュームチキン野菜丼
材料
・レンジで簡単グリル野菜
・レンジで和風鶏から揚げ
・コクの炒め玉ねぎドレッシング
作り方
1. グリル野菜をドレッシングで炒める
冷凍のままのグリル野菜を、玉ねぎドレッシングで炒めます。
2. ごはんにレンチンしたから揚げをのせる
温めたごはんの上に、レンジで加熱したから揚げをのせましょう。
3. ＜手順1＞をのせれば完成！
から揚げの上に＜手順1＞をのせれば完成です！
ガッツリ飯が一瞬でできあがりますよ♪
④3分で！ 野菜たっぷりオムレツ
材料
・レンジで簡単グリル野菜
・卵…2個
・マヨネーズ
作り方
1. 卵、マヨネーズ、チンしたグリル野菜を混ぜる
卵にマヨネーズとレンチンしたグリル野菜を入れて混ぜ合わせます。
2. ＜手順1＞でオムレツを作る
＜手順1＞でいつも通りにオムレツを作りましょう。
完成！
朝食にぴったりな野菜たっぷりオムレツの完成です！
⑤5分で！ 栄養満点！ 豪華なカルボナーラ
材料
・レンジで簡単グリル野菜
・カルボナーラスパゲッティ
作り方
1. チンしたカルボナーラにチンしたグリル野菜を入れ、軽く混ぜる
レンチンしたカルボナーラに、レンチンしたグリル野菜を入れて軽く混ぜます。
完成！
野菜たっぷり◎ 見た目も栄養もバッチリな豪華なカルボナーラの完成です！
今回はセブンの冷凍食材で作る、簡単アレンジレシピをご紹介しました♪
簡単に作れて時短できる冷凍食材は、毎日がんばっている忙しいママの強い味方になってくれますよ！
ぜひセブンの冷凍食材で簡単おいしいごはんを作ってみてくださいね♡
ライター：あだちあやか
グリル野菜とフライドポテトもレンジで加熱しましょう。
＜手順1＞のカレーに加熱したフライドポテトをを入れて混ぜます。
4. レンチンしたグリル野菜をのせれば完成！
ごはんと＜手順3＞をお皿に盛り、レンチンしたグリル野菜をのせれば完成です！
レトルトカレーが豪華で栄養満点の野菜カレーに大変身♪
②3分で！ 即席ラタトゥイユ
材料
・レンジで簡単グリル野菜
・完熟あらごしトマトパック
作り方
1. レンチンしたグリル野菜にトマトパックをかける
レンジで加熱したグリル野菜にトマトパックをかけ、よく和えます。
完成！
混ぜるだけでおしゃれでおいしいラタトゥイユに♡
③5分で！ ボリュームチキン野菜丼
材料
・レンジで簡単グリル野菜
・レンジで和風鶏から揚げ
・コクの炒め玉ねぎドレッシング
作り方
1. グリル野菜をドレッシングで炒める
冷凍のままのグリル野菜を、玉ねぎドレッシングで炒めます。
2. ごはんにレンチンしたから揚げをのせる
温めたごはんの上に、レンジで加熱したから揚げをのせましょう。
3. ＜手順1＞をのせれば完成！
から揚げの上に＜手順1＞をのせれば完成です！
ガッツリ飯が一瞬でできあがりますよ♪
④3分で！ 野菜たっぷりオムレツ
材料
・レンジで簡単グリル野菜
・卵…2個
・マヨネーズ
作り方
1. 卵、マヨネーズ、チンしたグリル野菜を混ぜる
卵にマヨネーズとレンチンしたグリル野菜を入れて混ぜ合わせます。
2. ＜手順1＞でオムレツを作る
＜手順1＞でいつも通りにオムレツを作りましょう。
完成！
朝食にぴったりな野菜たっぷりオムレツの完成です！
⑤5分で！ 栄養満点！ 豪華なカルボナーラ
材料
・レンジで簡単グリル野菜
・カルボナーラスパゲッティ
作り方
1. チンしたカルボナーラにチンしたグリル野菜を入れ、軽く混ぜる
レンチンしたカルボナーラに、レンチンしたグリル野菜を入れて軽く混ぜます。
完成！
野菜たっぷり◎ 見た目も栄養もバッチリな豪華なカルボナーラの完成です！
今回はセブンの冷凍食材で作る、簡単アレンジレシピをご紹介しました♪
簡単に作れて時短できる冷凍食材は、毎日がんばっている忙しいママの強い味方になってくれますよ！
ぜひセブンの冷凍食材で簡単おいしいごはんを作ってみてくださいね♡
ライター：あだちあやか
ごはんと＜手順3＞をお皿に盛り、レンチンしたグリル野菜をのせれば完成です！
レトルトカレーが豪華で栄養満点の野菜カレーに大変身♪
・レンジで簡単グリル野菜
・完熟あらごしトマトパック
レンジで加熱したグリル野菜にトマトパックをかけ、よく和えます。
完成！
混ぜるだけでおしゃれでおいしいラタトゥイユに♡
③5分で！ ボリュームチキン野菜丼
材料
・レンジで簡単グリル野菜
・レンジで和風鶏から揚げ
・コクの炒め玉ねぎドレッシング
作り方
1. グリル野菜をドレッシングで炒める
冷凍のままのグリル野菜を、玉ねぎドレッシングで炒めます。
2. ごはんにレンチンしたから揚げをのせる
温めたごはんの上に、レンジで加熱したから揚げをのせましょう。
3. ＜手順1＞をのせれば完成！
から揚げの上に＜手順1＞をのせれば完成です！
ガッツリ飯が一瞬でできあがりますよ♪
④3分で！ 野菜たっぷりオムレツ
材料
・レンジで簡単グリル野菜
・卵…2個
・マヨネーズ
作り方
1. 卵、マヨネーズ、チンしたグリル野菜を混ぜる
卵にマヨネーズとレンチンしたグリル野菜を入れて混ぜ合わせます。
2. ＜手順1＞でオムレツを作る
＜手順1＞でいつも通りにオムレツを作りましょう。
完成！
朝食にぴったりな野菜たっぷりオムレツの完成です！
⑤5分で！ 栄養満点！ 豪華なカルボナーラ
材料
・レンジで簡単グリル野菜
・カルボナーラスパゲッティ
作り方
1. チンしたカルボナーラにチンしたグリル野菜を入れ、軽く混ぜる
レンチンしたカルボナーラに、レンチンしたグリル野菜を入れて軽く混ぜます。
完成！
野菜たっぷり◎ 見た目も栄養もバッチリな豪華なカルボナーラの完成です！
今回はセブンの冷凍食材で作る、簡単アレンジレシピをご紹介しました♪
簡単に作れて時短できる冷凍食材は、毎日がんばっている忙しいママの強い味方になってくれますよ！
ぜひセブンの冷凍食材で簡単おいしいごはんを作ってみてくださいね♡
ライター：あだちあやか
混ぜるだけでおしゃれでおいしいラタトゥイユに♡
・レンジで簡単グリル野菜
・レンジで和風鶏から揚げ
・コクの炒め玉ねぎドレッシング
冷凍のままのグリル野菜を、玉ねぎドレッシングで炒めます。
2. ごはんにレンチンしたから揚げをのせる
温めたごはんの上に、レンジで加熱したから揚げをのせましょう。
3. ＜手順1＞をのせれば完成！
から揚げの上に＜手順1＞をのせれば完成です！
ガッツリ飯が一瞬でできあがりますよ♪
④3分で！ 野菜たっぷりオムレツ
材料
・レンジで簡単グリル野菜
・卵…2個
・マヨネーズ
作り方
1. 卵、マヨネーズ、チンしたグリル野菜を混ぜる
卵にマヨネーズとレンチンしたグリル野菜を入れて混ぜ合わせます。
2. ＜手順1＞でオムレツを作る
＜手順1＞でいつも通りにオムレツを作りましょう。
完成！
朝食にぴったりな野菜たっぷりオムレツの完成です！
⑤5分で！ 栄養満点！ 豪華なカルボナーラ
材料
・レンジで簡単グリル野菜
・カルボナーラスパゲッティ
作り方
1. チンしたカルボナーラにチンしたグリル野菜を入れ、軽く混ぜる
レンチンしたカルボナーラに、レンチンしたグリル野菜を入れて軽く混ぜます。
完成！
野菜たっぷり◎ 見た目も栄養もバッチリな豪華なカルボナーラの完成です！
今回はセブンの冷凍食材で作る、簡単アレンジレシピをご紹介しました♪
簡単に作れて時短できる冷凍食材は、毎日がんばっている忙しいママの強い味方になってくれますよ！
ぜひセブンの冷凍食材で簡単おいしいごはんを作ってみてくださいね♡
ライター：あだちあやか
温めたごはんの上に、レンジで加熱したから揚げをのせましょう。
から揚げの上に＜手順1＞をのせれば完成です！
ガッツリ飯が一瞬でできあがりますよ♪
④3分で！ 野菜たっぷりオムレツ
材料
・レンジで簡単グリル野菜
・卵…2個
・マヨネーズ
作り方
1. 卵、マヨネーズ、チンしたグリル野菜を混ぜる
卵にマヨネーズとレンチンしたグリル野菜を入れて混ぜ合わせます。
2. ＜手順1＞でオムレツを作る
＜手順1＞でいつも通りにオムレツを作りましょう。
完成！
朝食にぴったりな野菜たっぷりオムレツの完成です！
⑤5分で！ 栄養満点！ 豪華なカルボナーラ
材料
・レンジで簡単グリル野菜
・カルボナーラスパゲッティ
作り方
1. チンしたカルボナーラにチンしたグリル野菜を入れ、軽く混ぜる
レンチンしたカルボナーラに、レンチンしたグリル野菜を入れて軽く混ぜます。
完成！
野菜たっぷり◎ 見た目も栄養もバッチリな豪華なカルボナーラの完成です！
今回はセブンの冷凍食材で作る、簡単アレンジレシピをご紹介しました♪
簡単に作れて時短できる冷凍食材は、毎日がんばっている忙しいママの強い味方になってくれますよ！
ぜひセブンの冷凍食材で簡単おいしいごはんを作ってみてくださいね♡
ライター：あだちあやか
卵にマヨネーズとレンチンしたグリル野菜を入れて混ぜ合わせます。
＜手順1＞でいつも通りにオムレツを作りましょう。
完成！
朝食にぴったりな野菜たっぷりオムレツの完成です！
⑤5分で！ 栄養満点！ 豪華なカルボナーラ
材料
・レンジで簡単グリル野菜
・カルボナーラスパゲッティ
作り方
1. チンしたカルボナーラにチンしたグリル野菜を入れ、軽く混ぜる
レンチンしたカルボナーラに、レンチンしたグリル野菜を入れて軽く混ぜます。
完成！
野菜たっぷり◎ 見た目も栄養もバッチリな豪華なカルボナーラの完成です！
今回はセブンの冷凍食材で作る、簡単アレンジレシピをご紹介しました♪
簡単に作れて時短できる冷凍食材は、毎日がんばっている忙しいママの強い味方になってくれますよ！
ぜひセブンの冷凍食材で簡単おいしいごはんを作ってみてくださいね♡
ライター：あだちあやか
朝食にぴったりな野菜たっぷりオムレツの完成です！
・レンジで簡単グリル野菜
・カルボナーラスパゲッティ
レンチンしたカルボナーラに、レンチンしたグリル野菜を入れて軽く混ぜます。
完成！
野菜たっぷり◎ 見た目も栄養もバッチリな豪華なカルボナーラの完成です！
今回はセブンの冷凍食材で作る、簡単アレンジレシピをご紹介しました♪
簡単に作れて時短できる冷凍食材は、毎日がんばっている忙しいママの強い味方になってくれますよ！
ぜひセブンの冷凍食材で簡単おいしいごはんを作ってみてくださいね♡
ライター：あだちあやか
野菜たっぷり◎ 見た目も栄養もバッチリな豪華なカルボナーラの完成です！
今回はセブンの冷凍食材で作る、簡単アレンジレシピをご紹介しました♪
簡単に作れて時短できる冷凍食材は、毎日がんばっている忙しいママの強い味方になってくれますよ！
ぜひセブンの冷凍食材で簡単おいしいごはんを作ってみてくださいね♡
ライター：あだちあやか
