栄養バランスが優秀なので、
時間がない時、おかずを食べなーいって時も、これさえ食べればいい😊
大人も一緒に爆食いしちゃおう！

01.ベジ鮭おにぎり
◾️材料
・ごはん…200g
・鮭フレーク…大さじ2
・塩昆布…1つまみ
・砂糖…小さじ½
・白ゴマ…大さじ1
・キャベツ…1/2枚
◾️作り方
①キャベツを600wで1分レンジで加熱する。
②ボウルにご飯と具材、レンチンしたキャベツを切って入れる。
③混ぜて、好きな形に握ったら完成。

02.ツナマヨッコリーおにぎり
◾️材料
・ごはん…200g
・ツナ缶…1缶
・醤油…小さじ1
・マヨネーズ…小さじ2
・かつおぶし…1袋
・白ゴマ…大さじ1
・ブロッコリー…1房
◾️作り方
①ブロッコリーに水を少し加え、600wで1分レンジで加熱する。
②ボウルにご飯と具材、レンチンしたブロッコリーを切って入れる。
③混ぜて、好きな形に握ったら完成。

※味の濃さはご飯や、具材の量で調整してくださいね！

出演：HANAちゃん