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おうちで簡単♪ 産後の骨盤矯正はこれから始めよう「英雄のポーズ」
産後気になる骨盤の歪み。おうちでお手軽骨盤ケアをしませんか？ 5分もかからない簡単なポーズなので、今すぐ始めれますよ♪
産後の骨盤ケアに！ ヨガの基本姿勢を覚えよう
産後の骨盤矯正にぴったりな、ヨガの基本ポーズをご紹介します。とっても簡単です♪
1. 足を大きく開いて立つ
足を大きく開いて立ちます。肩幅よりもずっと大きく開きましょう。
2. 左足は正面向き、右足はつま先を外側へ
左右のつま先の位置を動かします。左足は正面向きにしたまま、右足のつま先は右の外側に向けます。
3. 右腕を伸ばす
息をゆっくり吸いながら、右腕をまっすぐ外側に伸ばします。肩の位置まであげてくださいね。
4. 右膝を曲げて、腰を落とす
顔と目線を右手の方に向けたら、息を吐きながらひざを曲げ腰を落とします。
肩の力を抜いて、リラックスしながらやりましょう◎
5. そのまま5回呼吸をする
このポーズをキープしたままゆっくり深呼吸。5回呼吸を繰り返します。
これを左右数回くり返してください。
おうちで簡単！ お子さまと一緒に楽しく産後ケアを♪
おうちで手軽にできるヨガポーズのご紹介でした。お子さまを抱えながらでもできる簡単なポーズなので、楽しく続けられますね◎
足を大きく開いて立ちます。肩幅よりもずっと大きく開きましょう。
左右のつま先の位置を動かします。左足は正面向きにしたまま、右足のつま先は右の外側に向けます。
3. 右腕を伸ばす
息をゆっくり吸いながら、右腕をまっすぐ外側に伸ばします。肩の位置まであげてくださいね。
4. 右膝を曲げて、腰を落とす
顔と目線を右手の方に向けたら、息を吐きながらひざを曲げ腰を落とします。
肩の力を抜いて、リラックスしながらやりましょう◎
5. そのまま5回呼吸をする
このポーズをキープしたままゆっくり深呼吸。5回呼吸を繰り返します。
これを左右数回くり返してください。
おうちで簡単！ お子さまと一緒に楽しく産後ケアを♪
おうちで手軽にできるヨガポーズのご紹介でした。お子さまを抱えながらでもできる簡単なポーズなので、楽しく続けられますね◎
息をゆっくり吸いながら、右腕をまっすぐ外側に伸ばします。肩の位置まであげてくださいね。
顔と目線を右手の方に向けたら、息を吐きながらひざを曲げ腰を落とします。
肩の力を抜いて、リラックスしながらやりましょう◎
5. そのまま5回呼吸をする
このポーズをキープしたままゆっくり深呼吸。5回呼吸を繰り返します。
これを左右数回くり返してください。
おうちで簡単！ お子さまと一緒に楽しく産後ケアを♪
おうちで手軽にできるヨガポーズのご紹介でした。お子さまを抱えながらでもできる簡単なポーズなので、楽しく続けられますね◎
このポーズをキープしたままゆっくり深呼吸。5回呼吸を繰り返します。
これを左右数回くり返してください。
おうちで手軽にできるヨガポーズのご紹介でした。お子さまを抱えながらでもできる簡単なポーズなので、楽しく続けられますね◎
