COOKING
熱中症対策にこれ！食べる点滴！キウイレシピ3選
熱中症が心配なこの季節。特に今年はマスクをして過ごすことが多いため、例年より熱中症のリスクが高くなりそうで心配ですよね。そんな時におすすめは「食べる点滴」と言われるキウイ＋塩の食べ物。今回はキウイ＋塩レシピ3選をご紹介します♪
”食べる点滴” ＝ ”キウイ”
管理栄養士 足立香代子先生によると、熱中症の予防のためには、水分補給と同時に 『糖、塩、カリウム、マグネシウム、カルシウム』 の補給が必要です。
キウイフルーツには、水分の他に 『糖、カリウム、マグネシウム、カルシウム』 が含まれています。これに足りない塩を加えるだけで、点滴と同じ栄養成分の ”食べる点滴” をつくることができます！
手軽で美味しい ”食べる点滴” ＝ ”キウイ” のレシピでこの夏を乗り切りましょう♪
① キウイ飴
キウイが冷凍されているので、飴が一瞬で固まりすぐに食べられます。キウイのシャリシャリ感があるうちにすぐお召し上がりください。
◎ レシピ考案：管理栄養士 渥美まゆ美先生
材料
・グリーンキウイ…1個
・ゴールドキウイ…1個
・塩…ひとつまみ（1g）
・A砂糖…200g
・A水…50ml
準備
キウイを冷凍する
キウイは冷凍しておきます。
作り方
1. 凍ったキウイを水につけて軽く解凍し、皮をむく
凍ったキウイを水につけて軽く解凍し、皮をむきます。半解凍状態の皮に切れ目を一周入れておくとむきやすくなります！
2. 切れるくらいの固さになったらお好みの形に切り、竹串に刺す
切れるくらいの固さになったらお好みの形に切り、竹串に刺します。
3. マグカップに砂糖、水を入れてよく混ぜ、600Wの電子レンジで約4分加熱する
マグカップに砂糖、水を入れてよく混ぜてから、600Wの電子レンジで約4分加熱します。ふちについた砂糖はふきとっておきましょう。うっすら黄色になったらOKです！
4. ＜手順2＞を＜手順3＞にくぐらせ、塩を軽くふる
＜手順2＞を＜手順3＞にくぐらせ、塩を軽くふります。
完成！
しっかりと塩分を取れるキウイ飴の出来上がりです♡
② フローズンキウイヨーグルト
◎ レシピ監修：管理栄養士 渥美まゆ美先生
材料
・グリーンキウイ…1個
・プレーンヨーグルト…50g
・塩 …ひとつまみ（1g）
・ハチミツ…小さじ2
準備
キウイを冷凍する
キウイは冷凍しておきます。
作り方
1. 凍ったキウイを流水に30秒程さらし、ヘタを切り落として皮をむく
凍ったキウイを流水に30秒程さらし、ヘタを切り落として皮をむきます。
2. コップに入れたキウイにヨーグルト、塩、はちみつを入れる
コップに入れたキウイにヨーグルト、塩、はちみつを入れます。
完成！
シャリシャリキウイがクセになるフローズンキウイヨーグルトの完成です！ 崩しながら食べるとよりおいしく食べられます♡
③ キウイカプレーゼ
◎ レシピ監修：管理栄養士 渥美まゆ美先生
材料
・キウイ…1個
・モッツアレラチーズ…1個
・オリーブ油…適量
・塩…少々
・黒こしょう…少々
作り方
1. キウイとモッツアレラチーズを6mmくらいにスライスする
キウイとモッツアレラチーズを6mmくらいにスライスします。
2. キウイ、モッツアレラチーズを交互に並べる
キウイ、モッツアレラチーズを交互に並べます。
3. オリーブ油、塩、こしょうを振る
オリーブ油、塩、こしょうを振ります。
完成！
ブーム到来の予感！？ キウイカプレーゼの出来上がりです♡
今回は、「食べる点滴」 と言われるキウイ＋塩のレシピ3選をご紹介しました！しっかりと塩分をとって、熱中症対策をしましょう♪
ライター： 山本奈津季
キウイは冷凍しておきます。
凍ったキウイを水につけて軽く解凍し、皮をむきます。半解凍状態の皮に切れ目を一周入れておくとむきやすくなります！
2. 切れるくらいの固さになったらお好みの形に切り、竹串に刺す
切れるくらいの固さになったらお好みの形に切り、竹串に刺します。
3. マグカップに砂糖、水を入れてよく混ぜ、600Wの電子レンジで約4分加熱する
マグカップに砂糖、水を入れてよく混ぜてから、600Wの電子レンジで約4分加熱します。ふちについた砂糖はふきとっておきましょう。うっすら黄色になったらOKです！
4. ＜手順2＞を＜手順3＞にくぐらせ、塩を軽くふる
＜手順2＞を＜手順3＞にくぐらせ、塩を軽くふります。
完成！
しっかりと塩分を取れるキウイ飴の出来上がりです♡
② フローズンキウイヨーグルト
◎ レシピ監修：管理栄養士 渥美まゆ美先生
材料
・グリーンキウイ…1個
・プレーンヨーグルト…50g
・塩 …ひとつまみ（1g）
・ハチミツ…小さじ2
準備
キウイを冷凍する
キウイは冷凍しておきます。
作り方
1. 凍ったキウイを流水に30秒程さらし、ヘタを切り落として皮をむく
凍ったキウイを流水に30秒程さらし、ヘタを切り落として皮をむきます。
2. コップに入れたキウイにヨーグルト、塩、はちみつを入れる
コップに入れたキウイにヨーグルト、塩、はちみつを入れます。
完成！
シャリシャリキウイがクセになるフローズンキウイヨーグルトの完成です！ 崩しながら食べるとよりおいしく食べられます♡
③ キウイカプレーゼ
◎ レシピ監修：管理栄養士 渥美まゆ美先生
材料
・キウイ…1個
・モッツアレラチーズ…1個
・オリーブ油…適量
・塩…少々
・黒こしょう…少々
作り方
1. キウイとモッツアレラチーズを6mmくらいにスライスする
キウイとモッツアレラチーズを6mmくらいにスライスします。
2. キウイ、モッツアレラチーズを交互に並べる
キウイ、モッツアレラチーズを交互に並べます。
3. オリーブ油、塩、こしょうを振る
オリーブ油、塩、こしょうを振ります。
完成！
ブーム到来の予感！？ キウイカプレーゼの出来上がりです♡
今回は、「食べる点滴」 と言われるキウイ＋塩のレシピ3選をご紹介しました！しっかりと塩分をとって、熱中症対策をしましょう♪
ライター： 山本奈津季
切れるくらいの固さになったらお好みの形に切り、竹串に刺します。
マグカップに砂糖、水を入れてよく混ぜてから、600Wの電子レンジで約4分加熱します。ふちについた砂糖はふきとっておきましょう。うっすら黄色になったらOKです！
4. ＜手順2＞を＜手順3＞にくぐらせ、塩を軽くふる
＜手順2＞を＜手順3＞にくぐらせ、塩を軽くふります。
完成！
しっかりと塩分を取れるキウイ飴の出来上がりです♡
② フローズンキウイヨーグルト
◎ レシピ監修：管理栄養士 渥美まゆ美先生
材料
・グリーンキウイ…1個
・プレーンヨーグルト…50g
・塩 …ひとつまみ（1g）
・ハチミツ…小さじ2
準備
キウイを冷凍する
キウイは冷凍しておきます。
作り方
1. 凍ったキウイを流水に30秒程さらし、ヘタを切り落として皮をむく
凍ったキウイを流水に30秒程さらし、ヘタを切り落として皮をむきます。
2. コップに入れたキウイにヨーグルト、塩、はちみつを入れる
コップに入れたキウイにヨーグルト、塩、はちみつを入れます。
完成！
シャリシャリキウイがクセになるフローズンキウイヨーグルトの完成です！ 崩しながら食べるとよりおいしく食べられます♡
③ キウイカプレーゼ
◎ レシピ監修：管理栄養士 渥美まゆ美先生
材料
・キウイ…1個
・モッツアレラチーズ…1個
・オリーブ油…適量
・塩…少々
・黒こしょう…少々
作り方
1. キウイとモッツアレラチーズを6mmくらいにスライスする
キウイとモッツアレラチーズを6mmくらいにスライスします。
2. キウイ、モッツアレラチーズを交互に並べる
キウイ、モッツアレラチーズを交互に並べます。
3. オリーブ油、塩、こしょうを振る
オリーブ油、塩、こしょうを振ります。
完成！
ブーム到来の予感！？ キウイカプレーゼの出来上がりです♡
今回は、「食べる点滴」 と言われるキウイ＋塩のレシピ3選をご紹介しました！しっかりと塩分をとって、熱中症対策をしましょう♪
ライター： 山本奈津季
＜手順2＞を＜手順3＞にくぐらせ、塩を軽くふります。
しっかりと塩分を取れるキウイ飴の出来上がりです♡
② フローズンキウイヨーグルト
◎ レシピ監修：管理栄養士 渥美まゆ美先生
材料
・グリーンキウイ…1個
・プレーンヨーグルト…50g
・塩 …ひとつまみ（1g）
・ハチミツ…小さじ2
準備
キウイを冷凍する
キウイは冷凍しておきます。
作り方
1. 凍ったキウイを流水に30秒程さらし、ヘタを切り落として皮をむく
凍ったキウイを流水に30秒程さらし、ヘタを切り落として皮をむきます。
2. コップに入れたキウイにヨーグルト、塩、はちみつを入れる
コップに入れたキウイにヨーグルト、塩、はちみつを入れます。
完成！
シャリシャリキウイがクセになるフローズンキウイヨーグルトの完成です！ 崩しながら食べるとよりおいしく食べられます♡
③ キウイカプレーゼ
◎ レシピ監修：管理栄養士 渥美まゆ美先生
材料
・キウイ…1個
・モッツアレラチーズ…1個
・オリーブ油…適量
・塩…少々
・黒こしょう…少々
作り方
1. キウイとモッツアレラチーズを6mmくらいにスライスする
キウイとモッツアレラチーズを6mmくらいにスライスします。
2. キウイ、モッツアレラチーズを交互に並べる
キウイ、モッツアレラチーズを交互に並べます。
3. オリーブ油、塩、こしょうを振る
オリーブ油、塩、こしょうを振ります。
完成！
ブーム到来の予感！？ キウイカプレーゼの出来上がりです♡
今回は、「食べる点滴」 と言われるキウイ＋塩のレシピ3選をご紹介しました！しっかりと塩分をとって、熱中症対策をしましょう♪
ライター： 山本奈津季
キウイは冷凍しておきます。
凍ったキウイを流水に30秒程さらし、ヘタを切り落として皮をむきます。
2. コップに入れたキウイにヨーグルト、塩、はちみつを入れる
コップに入れたキウイにヨーグルト、塩、はちみつを入れます。
完成！
シャリシャリキウイがクセになるフローズンキウイヨーグルトの完成です！ 崩しながら食べるとよりおいしく食べられます♡
③ キウイカプレーゼ
◎ レシピ監修：管理栄養士 渥美まゆ美先生
材料
・キウイ…1個
・モッツアレラチーズ…1個
・オリーブ油…適量
・塩…少々
・黒こしょう…少々
作り方
1. キウイとモッツアレラチーズを6mmくらいにスライスする
キウイとモッツアレラチーズを6mmくらいにスライスします。
2. キウイ、モッツアレラチーズを交互に並べる
キウイ、モッツアレラチーズを交互に並べます。
3. オリーブ油、塩、こしょうを振る
オリーブ油、塩、こしょうを振ります。
完成！
ブーム到来の予感！？ キウイカプレーゼの出来上がりです♡
今回は、「食べる点滴」 と言われるキウイ＋塩のレシピ3選をご紹介しました！しっかりと塩分をとって、熱中症対策をしましょう♪
ライター： 山本奈津季
コップに入れたキウイにヨーグルト、塩、はちみつを入れます。
シャリシャリキウイがクセになるフローズンキウイヨーグルトの完成です！ 崩しながら食べるとよりおいしく食べられます♡
③ キウイカプレーゼ
◎ レシピ監修：管理栄養士 渥美まゆ美先生
材料
・キウイ…1個
・モッツアレラチーズ…1個
・オリーブ油…適量
・塩…少々
・黒こしょう…少々
作り方
1. キウイとモッツアレラチーズを6mmくらいにスライスする
キウイとモッツアレラチーズを6mmくらいにスライスします。
2. キウイ、モッツアレラチーズを交互に並べる
キウイ、モッツアレラチーズを交互に並べます。
3. オリーブ油、塩、こしょうを振る
オリーブ油、塩、こしょうを振ります。
完成！
ブーム到来の予感！？ キウイカプレーゼの出来上がりです♡
今回は、「食べる点滴」 と言われるキウイ＋塩のレシピ3選をご紹介しました！しっかりと塩分をとって、熱中症対策をしましょう♪
ライター： 山本奈津季
キウイとモッツアレラチーズを6mmくらいにスライスします。
キウイ、モッツアレラチーズを交互に並べます。
3. オリーブ油、塩、こしょうを振る
オリーブ油、塩、こしょうを振ります。
完成！
ブーム到来の予感！？ キウイカプレーゼの出来上がりです♡
今回は、「食べる点滴」 と言われるキウイ＋塩のレシピ3選をご紹介しました！しっかりと塩分をとって、熱中症対策をしましょう♪
ライター： 山本奈津季
オリーブ油、塩、こしょうを振ります。
ブーム到来の予感！？ キウイカプレーゼの出来上がりです♡
今回は、「食べる点滴」 と言われるキウイ＋塩のレシピ3選をご紹介しました！しっかりと塩分をとって、熱中症対策をしましょう♪
ライター： 山本奈津季
