01：1分で！つかめる卵焼き
1.溶きほぐした卵1個をスプーンで容器に均等に入れる。
2.600wのレンジで50秒温める
※生の部分があったらできた卵焼きは取り出し、再加熱すればOK

02：ひとくちオムライス
■材料
・ごはん…80g
・溶き卵…1/2個
・粉チーズ…小さじ2
・ツナ…適量
・トマトペースト（ケチャップでもOK）…小さじ2
■手順
1.材料をすべて器で混ぜ合わせ、小分けトレイに入れる。
2.500wのレンジで1分加熱し、向きを変えて1分加熱する。
表面がべたついていなければ完成！

03：蒸し器なしで蒸しパン
■材料（リッチェル25ml容器）
・ホットケーキミックス…50g
・ヨーグルト…50ml
・油…小さじ1
■手順
1.蓋つきのフライパンにキッチンペーパーを2枚重ねてしき、1cmほど水を入れ加熱する。
2.ボウルにホットケーキミックス、ヨーグルト、油を入れ混ぜ、油を薄く塗った容器に流し入れる。
3.1が沸騰したら、2を入れ蓋をして弱火で8〜9分蒸す。
POINT：レンジ2分でも作れるけど、フライパンの方がもちふわに仕上がる♪
※食べる時は小さくちぎってください

04：秒でオートミールパン
1.オートミールに浸るくらいの牛乳（豆乳）を入れ、ラップしてレンジで2分ほどチン
2.数分放置したら完成！